怎么瘦腰和肚子效果快一点？六种快速瘦腰腹的实用方法

想快速瘦腰腹？试试这些方法！谁不想拥有小蛮腰？长时间久坐的上班族，腰腹赘肉日渐增多，身材走样，甚至影响感情！别掉以轻心，赶紧行动起来！

方法一：跳绳瘦身！每天跳绳至少1600下，最多可达3000下，最好在下午进行，效果显著！坚持15天，就能看到腰腹和身材的明显变化。

方法二：捡豆子瘦腰！晚餐尽量少吃，七八分饱即可。饭后稍作休息，再在地上倒200粒黄豆，弯腰捡起放入盆中，腿部不能弯曲。坚持一段时间，就能有效瘦腰。

方法三：告别“啤酒肚”！久坐办公室、午餐后立即工作的上班族容易出现腹部脂肪堆积。加上肠胃问题，消化不良也会导致腹部肥胖。

方法四：食物要煮熟！现在流行半生不熟的烹饪方式，但会导致淀粉无法被完全分解，在肠道中产生二氧化碳，造成腹部胀气隆起。

方法五：普洱茶助瘦身！普洱茶中的普诺尔成分能有效抑制腹部脂肪堆积。记住，普洱茶是经过黑曲菌发酵制成的黑色茶。

方法六：站立扭腰！中午或晚上练习，左右扭腰各100下（类似肚皮舞的扭腰动作，需借助腰部力量，而非腿部或背部）。坚持每天练习，就能有效瘦腰收腹。

记住，运动是最有效的方法，但需要坚持！半途而废只会适得其反，越减越肥哦！